妊娠した時の高温期は何度くらい？体温の目安と特徴とは？

今すぐにでも、
妊娠したいと思っている人にとっては、
排卵後の高温期の上がり具合が
気になって気になって仕方ありませんよね。

少しでも体温が下がると、

「えっ、、、またダメだった？」
と思うし、

「高温期続いているけど、大丈夫かなぁ？」
と不安に思っている気持ちも分かります。

では、何度くらいになれば、
妊娠していると確信が持てるのでしょうか？

今回は、その高温期の特徴について、
お話ししようと思います。

• 高温期は妊娠するとどう違う？
• 何度くらいが目安なの？
• 妊娠超初期の症状はどんな？

など、知りたい情報をお届けします。

めでたく妊娠に至った場合の、
妊娠初期の注意点もまとめているので、
今からでも心がけてみてはどうでしょう。

妊娠するといつもの高温期とは違うって本当？

排卵が起こり、
高温期が約2週間以上続くと、
妊娠している可能性があることは
ご存知ですよね。

その高温期の上がり方は、
”2段階上がり”とも言われています。

2段階上がりの特徴としては、

• 1段階目：排卵後。
• 2段階目：着床時期。

というように、
いつもの高温期とは違うのは、
妊娠の状態を保とうとする、
エストロゲンの増加により、
体温の上昇がみられるのが原因なのです。

妊娠した時の高温期って何度くらい？その目安は？

一般的に高温期の目安は、
36.5度～37.0度です。

でも、これは個人差なので、
通常の体温が低い人は、
36.5度以下でも問題はありません。

低温期と高温期の差は、
約0.3度～0.5度くらいなので、
これを目安に考えてもいいですね。

また、妊娠すると、
いつもより体温が高いせいか、
ちょっと熱っぽく感じたり、
寒気を感じることもあります。

妊娠の症状と風邪の症状は、
似ているところがあるので、
風邪だと勘違いすることも多いです。

妊娠している時の高温期はいつまで続くの？

一般的に高温期は、
妊娠15週くらいまで続きます。

妊娠14週目あたりから体温が下がりはじめ、
妊娠20週くらいになると、低温期に戻ります。

これは、胎盤ができあがり、
母体から直接栄養などが送られるようになるため、
体温も下がっていくのです。

”高温期がいつまで続くのか”や、
”体温がいつ下がり始めるのか”、、、
という時期に関しては個人差があるので、
そんなに神経質にならなくて大丈夫ですよ。

高温期が続く以外の妊娠初期症状ってどんな感じ？

妊娠超初期の症状は、
高温期以外にはどんな特徴があるのでしょうか？

それは次の通りです。

• 頭痛で頭がズキズキする
• 肌荒れ・肌トラブル
• 眠気が襲う
• お腹や胸が張る
• トイレが近い
• 着床出血
• おりものが無色・色っぽい
• 匂いに敏感になる
• 下腹部痛・腰痛
• 吐き気
• 食べ物の嗜好

妊娠と風邪との違いがはっきりしているのは、
着床出血が起こったり、
おりものの変化でしょうか。

あとの特徴としては、
風邪や月経前症候群に似ているので、
見分けるのは難しいですね。

妊娠超初期症状のチェックをしたいなら、
こちらをどうぞ！
→妊娠超初期症状チェック！20の項目まとめ&適切な対処法【完全版】

高温期が続いていたのに突然下がる！これって流産？

まだ高温期の時期なのに、
体温が下がると不安になりますよね。

体温が下がったのには、
いくつかの原因が考えられます。

• 胎盤が完成したため
• 気温の変化によるもの
• きちんと計測できていない

胎盤が完成する時期は、
前項でも記したとおり、妊娠15週目前後です。

その辺りに体温が低下したのであれば、
問題ありません。

また、冬の時期は気温が急激に冷えることで、
体温も低下することもあります。

きちんと計測できていないと、
これもまた誤差が生じるので
体温計の測り方を見直してみてください。

一番怖いのは、腹痛や出血を伴えば、
流産の可能性もあるので、
慎重に判断しなければなりません。

自分で判断が難しい場合は、
医師に診てもらうのがいいですね。

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妊娠初期の注意点とは？

妊娠初期にの注意点を簡単にまとめてみたので、
今なにができていないかを
見直してみてはいかがでしょう。

【食べ物】

妊娠中には、
食べない方がいいものがあるってご存知ですか？

• 火を通していない刺身・貝類など
• 無殺菌の乳製品や生卵など
• 生肉・生ハム

これらは、食中毒や感染症などの危険性があるため、
できれば避けてほしい食べ物です。

また、食べ過ぎや量に気を付けて欲しいのは、

• 添加物の多い、インスタント食品
• 水銀を含む、マグロなど
• ビタミンAのうなぎなど
• カフェイン入りの飲み物
• ヨウ素を含む、わかめなど

中でも、気を付けたいのが、
ビタミンAの大量摂取です。

ビタミンと聞くと、
危険性がないように感じますが、
多く取り入れすぎると、
先天性の異常などに繋がるなど、
胎児への影響が深刻です。

【運動】

妊娠中はどうしても、
運動不足になりがちです。

だから適度な運動が望ましいのですが、
危険なことをしていませんか？

• 飛び跳ねのある運動
• 長距離マラソン
• サッカーや球技

これらは、体に負担のかかりやすい運動なので、
なるべく避けましょう。

おすすめしたいのは、
軽いジョギング、マタニティヨガ、スイミングなどです。

【生活習慣】

妊娠中に絶対してはいけないことは、

• たばこや飲酒
• 薬の服用
• 大量のサプリを使用

これらは、血管を収縮させたり、
胎児の成長に大きく影響するので、
細心の注意が必要です。

また、睡眠不足や食生活なども
気を配りたいところですが、
なかなか大変なことですよね。

食事だけでは補えなかったり、
母体や胎児に必要な栄養素は、
しっかりと摂取したいものです。

わたしの場合、
妊娠前から絶対に欠かせなかったのは、
”葉酸”と”鉄分”です。

でも、
食事だけ一日分を摂取しようとすれば、
難しいんです。。。

他の栄養素はできるだけ
食事で頑張っていましたが、
これだけはサプリを利用させてもらいました。

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試してみてはいかがでしょう？！

まとめ

妊娠したい人にとっては、
高温期の状態ってすごく気になるものですよね。

何度になれば安心できるのか、
妊娠超初期の症状はどんな感じなのか、
知りたいたい気持ちは分かりますが、
やっぱり個人差があるのです。

妊娠しているか分かるまでは、
ソワソワしますが、
そのときが来るのを自然に待ちましょう。

きっと、嬉しさが倍増しますよ。