妊娠安定期はいつからいつまで？安全な過ごし方と注意点！

比較的に安心して過ごせる時期は、
安定期と言いますが、、、

つわりがまだ続く人、
腹痛や出血が起こる人など、
安定期に入ったとは思えないほど、
不安なこともありますよね。

では、いつからが安定期なのでしょうか？

その疑問を追究してみましょう。

今回は、

• 安定期の過ごし方は？
• 安定期の時期の危険な腹痛や出血は？
• 安定期に必要な栄養素とは？

など、この時期に感じる、
みなさんの悩みを解決していきます。

安定期をより楽しみたい人には、
ぜひ知ってほしいポイントもご紹介しますよ。

 

妊娠の安定期って何ヶ月（何週）からいつまでなの？

一般的な安定期の時期は、
妊娠5か月～妊娠7か月ごろを言います。

周期で言えば、、、
妊娠16週0日～妊娠27週6日ですね。

ですが、安定期にも個人差があるんですよ。

妊娠5か月に入っても、
つわりの症状が治まらなかったり、
切迫流産と診断されている人にとっては、
それが治まってからがその人の安定期になります。

ですから、人それぞれ。。。

つわりも落ち着いて、
ご飯もおいしく食べられて、
普段と変わらない状態で過ごせるようになれば、
快適なマタニティ生活が待ってますよ。

 

安定期の過ごし方とは？何をしてもいいの？

体調も良くなれば、
やっぱり出かけたくなりますよね✨

いつもつわりで気分も下がり、
美味しくご飯も食べられない状態だったのに、
安定期になれば、

「こんなにも清々しい気持ちなんだ～♡」

と思えるほどに充実感を味わえます。

では、
安定期に入った妊婦さんは、
どこまで許されるのでしょうか？

ちょっとした疑問をピックアップしてみました💡

 

安定期は旅行に行っても大丈夫？

もちろん、旅行は気ままに楽しんでもOK！！

ただ、普段と違うのが、、、
ジェットコースターに乗ったり、
歩き過ぎなどのハードな運動は要注意ですよ。

ハードな運動は、
子宮を収縮してしまう可能性があるので、
無理なく楽しみましょうね。

 

 

安定期に飛行機に乗っても平気？

安定期に入って医師からの忠告もなければ、
基本的には、飛行機に乗ることは問題ありません。

ですが、医師の診断書が必要になる時期があります。

• 妊娠初期：妊娠15週目まで
• 妊娠後期：妊娠28週～36週目まで

妊娠初期には、
まだ胎盤の形成が不安定だったり、
つわりの症状があったりなど、
体調が良くないときの搭乗は難しいです。

また、周産期のころの搭乗も
医師の診断書が必要だったり、
取り決めがある航空会社もあるので
搭乗予約前に事前に確認することが必要です。

 

 

【健康のためにマタニティヨガ】
安定期の時期こそ、軽い運動をしてみてはいかがでしょう。

 

安定期の仕事はいつも通りにこなしても大丈夫？

安定期になれば、仕事もOKです！

ですが、仕事をするには、
気を付けるべき4つのポイントがあります。

通勤や退社のラッシュ！！

通勤や退社するときは、
時間に余裕を持つことを心がけてください。

慌てたり、注意を怠っていると、
交通事故に合ったり合わせたりすることもあるので、
ご注意くださいね💦

また、自転車を使うことはNGです！
振動や倒れたときにお腹に良くないので
使わないでくださいね。

 

職場での関わり方

妊娠すると色んなことで
迷惑をかけてしまうこともあります。

そんなときは一声、

「ご迷惑をおかけすることがありますが、
出産まで宜しくお願いします」

と、謙虚な姿勢でお仕事をさせてもらいましょう。

 

お仕事で避けること

• 重いものを持つ
• 高いところに立つ
• 冷えるところ
• 長時間の立ち仕事

どうしても避けられない仕事があると思いますが、
その場合は、なるべく
お腹に負担がかからないように工夫をしてみましょう。

冷えるところなら、厚手のものを羽織ったり、
長時間の立ち仕事なら、
こまめに休憩を取りながらしましょう。

 

止む終えない休職や退職

仕事の内容によっては、
休職や退職をしなければいけないこともあります。

ワーキングママは、未来の女性にとって
素晴らしい役割だと思いますが、
ストレスや多忙が原因で出産まで至らなかった人も
わたしの周りにもいます。

一番大切なのは、
赤ちゃんをこの世に産み届けることです。

自分にとっても、職場にとっても、
一番いい方法を選ぶようにしましょう。

 

妊娠の安定期に起こるトラブル＆注意すべきこととは？

安定期の期間でも、
安心できないのが妊婦さんの特徴です。

妊娠している以上、
出産までは見落としてはいけないのが、
”危険信号”です！

安定期に起こりやすい
トラブル＆注意点をご紹介します。

 

安定期なのにつわりがおさまらない！これって異常？

異常ではありませんよ。

つわりには個人差があります！

安定期に入ったからといって、
つわりがなくなるわけではありません。

つわりがはじまる時期が違えば、
終わる時期も違います。

なかには、出産まで続いた人もいるので、
終わらないからと言って神経質になってはいけませんよ。

もしも、つわりが酷く、
食事や飲み物も受け付けないのなら、
医師に相談が必要です。

栄養不足に陥ると、
ママにとっても胎児にとっても
危険なので早めの対処をしてもらいましょう。

 

安定期でも流産する可能性はあるの？

安定期でも流産はあります。

妊娠超初期～出産までの間は、
流産に気を付けて生活しなければいけません。

「絶対に大丈夫！！」はないのです。

安定期を向かえると、
体調も戻り比較的過ごしやすい時期にはなりますが、
無理をしないようにこころがけましょう。

 

安定期の腹痛！心配いらない？受診した方がいい？

安定期の腹痛には、
問題のない腹痛と危険な腹痛があります。

【問題ない腹痛】

• 不規則に痛む
• 痛いところが同じ
• すぐに痛みが治まる
• 便秘による痛み

【危険な腹痛】

• お腹全体が痛む
• 規則的に痛む
• 長い時間痛む
• 胎動がなくなる
• 出血する

妊娠している間は、
腹痛が起こることが増えるので、
腹痛の症状で見分けることができれば
ちょっとは安心できますよね。

もしも、自分で判断できなければ、
受診することをおすすめします。

 

安定期に出血が起こったらどうしたらいいの？

安定期は比較的落ち着いている時期ではありますが、
まれに出血が起こることがあります。

どんな出血の状態でも、
医師に連絡を入れて以下のことを明確に伝えてください。

• 何色の出血か？
• 出血の量は？
• 腹痛があるか？

妊娠しているときに、
出血が起こるのは何かの”サイン”でもあります。

見逃すことなく、
自分の症状を確認することが大切ですよ。

 

安定期にも葉酸って必要なの？

妊娠中期でも葉酸は必要です！

なぜなら、、、？！

葉酸は、胎児の細胞分裂に欠かせない
栄養分がたくさん含まれています。

赤ちゃんの成長は著しく続いているので、
妊娠中期にも必要だと言えます。

また、ママに不足がちな鉄分も
摂取することが望ましいですが、
普段の食事を考えることはとても大変です💦

そのため、
食事だけでは補えきれない栄養は
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ぜひ、この機会にお試しください♡

 

まとめ

妊娠期間は10か月ですが、
その中で比較的安心して生活できるのは、
安定期ですよね。

でも、絶対に安心できるとは保証できません。

安定期の時期になっても、
つわりが治まらない人や
腹痛や出血があることも、、、

心配事はなくなりません。

でも、自分の体調を見て、
ちょっと旅行へ行ってみるとか、
ショッピングを楽しむなど、
ストレスを発散する時間を見つけてください。

妊娠は辛いことだけではありません。

大切な赤ちゃんを守るためにも、
しっかりと必要な栄養を取って、
出産へ向かって準備をしていきましょう。