妊娠超初期の体温は日中下がる！基礎体温の正しい測り方とは？

妊娠を希望しているのなら、
ぜひ基礎体温を付けることを
わたしはおすすめします♡

なぜなら、
毎日の体温の変化で、

「妊娠しているかどうか、、、」
だけでなく、
排卵日がいつ頃かということも分かるので、
基礎体温を付けることは、
基本中の基本なんです。

では、、、
その基礎体温について、
もっと詳しく説明していきましょう！

• 正しい基礎体温の測り方とは？
• 日中の体温はなぜ下がるのか？
• 妊娠超初期の体温の特徴は？

など妊娠の可能性を明確にするためにも
知っておきたい知識をご紹介します。

妊娠に有効！基礎体温について詳しく調べてみた

基礎体温は、
妊娠したい人にとっては、
有効な”カギ”でもあるのです。

そのためには、
しっかりと基本的な知識を身に付けて、
正しい基礎体温を測ってみましょう。

基礎体温って一体なに？

基礎体温とは、
月経や排卵日などをチェックしたり、
女性ホルモンの働きを確認することができる、
体温計測のことです。

妊娠しているか、していないかを
チェックできる方法の一つです。

基礎体温でわかることとは？

• 生理の予定日
• 排卵日の予測
• 妊娠しやすい時期
• 産み分け
• 女性ホルモンの働き
• 妊娠・流産・更年期障害などの早期発見

これらが基礎体温で分かることです。

妊娠したい人もそうでない人も、
基礎体温を付けておくと、
生活するうえで重要なヒントにもなるのです。

基礎体温の正しい測り方は？

基礎体温は、
目を覚ましてからすぐに計測します。

正しい測り方は、、、

1. 目を覚ます。
2. そのまま体を動かさない。
3. 体温計をくわえる。
4. 測定開始。

日中や夜の計測は基礎体温とは別物？

基礎体温は、
測る時間帯や行動によって、
かなり違いが出てきます。

特に妊娠超初期の頃は、
日中や夜に測る体温は、
基礎体温とは全く関係がありません。

日中や夜になると体温が下がっても
決して諦めないことです💡

では次に、
基礎体温の特徴を見てみましょう。

妊娠超初期の基礎体温の特徴とは？

「妊娠しているかも！」
と思う基礎体温の特徴は
どんなことがあるのでしょうか？

詳しい状況を知って、
妊娠の可能性を確実にしていきましょう。

妊娠超初期に起こる
基礎体温の特徴はこちらです！

いつもより高い体温が14日以上続くなら妊娠超初期かも

一般的には、
排卵日からの高温期が14日以上続いたら、
妊娠を疑ってもいいと思います。

妊娠超初期の症状としては、
生理予定日が来ても
体温がいつもより高いということです。

体温が上がらない！低い基礎体温でも妊娠の可能性はある？

体温が上がらなかったり、
高温期が低い状態の人でも、
妊娠している人はいます。

一般的に高温期の体温は、
36.7度～37.0度の間ですが、
もともと冷え性だったり、
普段の体温があまり高くない人の場合、
見分けることが難しいかもしれませんね。

【体温を上げて妊娠しやすい体作りをしよう！】

基礎体温だけで判断せず妊娠検査薬で確認を

基礎体温だけでは見分けられない人は、
「妊娠検査薬」を使ってみましょう！

高温期が14日以上続いて、
「もうこれは妊娠してるっ！」
と思っていても、
きちんと検査薬を使って確認したほうが、
真実味を得られますよ。

妊娠超初期の基礎体温！具体的な体温は？

通常時の一般的な平均体温は何度くらい？

一般的な健康な人であれば、
平均体温は、36.5度前後と言われています。

もちろん、
低体温の人もいると思うので、
「実際に自分の体温がどのくらいなのか？」
知っておくことも必要ですよ！

高温期

高温期とは、
排卵日から生理開始前までの
体温のことを言います。

妊娠をしていれば、
生理予定日以降も高温期が
続くことになります。

高温期は個人差もありますが、
だいたい安定期の妊娠5か月ごろまで続き、
それ以降は、通常の体温に落ち着きます。

低温期

低温期とは、
生理開始日から排卵日までの
体温のことを言います。

低温期と高温期の差は、
0.3～0.5度くらいです。

例えば、、、

低温期が36.3度の人は、
36.6度～36.8度くらいが高温期になりますので、
目安にしてみてください。

妊娠超初期の基礎体温は何度くらいになる？

妊娠超初期の体温は、
高温期が続くことになりますから、
36.5度～37.0度くらいです。

低温期が何度かによって
違ってくるので、
やはり自分の基礎体温は知っておくべきですね。

36.2度まで体温低下！妊娠の可能性は低い？

妊娠超初期の体温が36.2度まで低下しても
妊娠している人もいます。

これも個人差になるのですが、
測り方や睡眠不足などの影響が
考えられます。

また、もともと平熱が低い人は、
高温期が36.3度～36.5度しかなくても
妊娠はできますよ♡

37度以上は妊娠ではなくもはや微熱？

妊娠超初期の体温は、
37度前後になることはよくあることです。

特に心配することはないでしょう。

ただ、37.5度を超えてくると、
もしかすると風邪かもしれません。

症状などが出た場合は、
無理をせず産婦人科を受診しましょう。

妊娠しているのに基礎体温が下がった！体温が下がる原因は？

妊娠しているのに、
体温が下がってしまっては、
かなり心配しますよね💦

そんな場合は、
焦らず落ち着きましょう！

では、
なぜ？！体温が低下したのか、
妊娠超初期のころに考えられる
その理由を一緒に考えてみましょう。

計測ミス

まず一つ考えられるのが、
計測ミスです。

わたしもよくあったのですが、
寝起きのときはまだ眠く、
体温計をくわえたまま眠っていて、
きちんと測れていないことが
多々ありました。。。

これは妊娠超初期に限らずですが、
よくあることなので、
注意してきちんと測るようにしましょう。

着床時のインプランテーションディップ

もしかすると妊娠超初期にみられる
”インプランテーションディップ”かもしれません。

インプランテーションディップとは、、、
「インプランテーション」＝着床
「ディップ」＝低下
と言う意味です。

これは着床するとき起こる、
1日だけ体温が低下する現象のことです。

排卵後の約7日～10日前後に、
体温が低下していると
”着床のサイン”かもしれません。

胎盤形成が落ち着いた

妊娠超初期の体温の低下は、
胎盤形成が落ち着いたころからはじまります。

胎盤が完成してくると、
それまで分泌していた
妊娠を継続させるためのエストロゲンの
分泌量も減っていきます。

そのため、
そのころから体温が低下しはじめるのです。

流産の可能性

妊娠超初期に起こる流産では、
遺伝子上の問題がほとんどです。

妊娠5週目から妊娠7週目のころの流産は、
痛みや出血がないことから、
気付きにくいことも多く検診のときに
分かることが多いです。

とても受け入れにくいことですが、
妊娠超初期に起こる体温の低下では、
流産は決して珍しいことではなく、
この可能性もあることを頭に入れておいてください。

基礎体温のグラフがガタガタ！これって何が原因？

普段から基礎体温を付けているのに、
低温期と高温期の差が見られなかったり、
温度差が激しくガタガタしているグラフだったり、
ずっと低温期が続くようでしたら、
”黄体機能不全”と言う病気かもしれません。

また、
きちんと計測できていないことも考えられるので、
一度産婦人科で確認してもらいましょう。

高温期のグラフ二段階上がりって一体なに？

妊娠超初期の二段階上りとは、
高温期になってからが一段階とすれば、
二段階目は高温期になってから約7日～10日前後に
さらに体温が上昇することを言います。

下図で見るとどのように
二段階が現れているかはっきり分かりますよね！

出典　http://nunona.jp/

この状態が現れると、
妊娠の可能性が高くなったと考えられます。

まとめ

今回は基礎体温についてお話しましたが、
それがどれだけ大切なことか
知っていただけたと思います。

妊娠を希望している人ならば、
基礎体温はきちんと測っていることでしょう。

自分の平熱や低温期、高温期が
どのくらいなのかも知っておく必要があります。

また体温の低下は、
決して悪いことだけではありません。

• きちんと正しく計測できているか？
• 高温期の二段階グラフになっているか？

などの変化を察知するためには、
毎日の計測が欠かせませんよ✨