妊娠してる時のお寿司！食べていいネタ10選をまとめ
妊娠していると、たまに食べたくなるのが、
さっぱりとした”お寿司”！
酢の味がほどよく、しかも、
美味しいネタがたぁ～くさんあるから
選ぶことも楽しめちゃいますよね✨
でも、、、
気になったのが寿司のネタ。
妊娠していると、生魚は
食べないほうがいいって言うけれど、
本当にそうなの？！
だから調べちゃいました💡
妊婦でも食べていい”寿司ネタ”10品！！
- なぜ食べたらダメなのか？
- 食べていい寿司ネタとは？！
- 食べたらダメな寿司ネタとは？！
あなたもこれを読んで、
安心してお寿司が食べられるようにしましょう。
この記事に書いてること♪
妊娠中にお寿司は食べていいの？
妊娠中でも、お寿司は食べていいですよ☝
でも、妊娠中だからこそ、
慎重になることがあると思います。
お寿司に限らず、新鮮で安全なものを
選びたいところですよね。
お寿司は、まざまな種類が豊富にあるので、
その中でも、妊娠していると、
食べないほうがいいネタもあります。
では、食べてもいいネタと食べてはいけないネタ、
それぞれを詳しくご説明しましょう！
食べたらいけないネタは何？
妊娠中に、食べたらいけない寿司ネタは、
基本的には、”生”になるとNGが多いです。
例えば、生魚、生肉、生卵などですが、
寿司ネタだと、、、
- マグロ・タイ：水銀を含んでいる恐れ
- うなぎ：ビタミンAの過剰摂取の恐れ
- カキ：食中毒をおこす恐れ
- いくら：食中毒をおこす恐れ
など、多くの寿司ネタがNGになっています。
妊娠中に寿司を食べる機会があったら、
このNGネタを頭に入れて注意して食べましょう。
妊娠中に食べていい寿司ネタ10選！
逆に、妊娠中に食べてもいい寿司ネタといったら、
加熱処理できていて、”生”でないもの、、、
ということではなさそうです💡
知ってお得な”生”でも食べられるネタを
一挙大公開しま～す！
最近は、変わりネタなどがあるので、
お寿司といえども、なんでも乗せちゃって
OKな雰囲気ですよね。
では、そのOKネタをご紹介しましょう。
どんなに大丈夫と言っても心配ですよね！
そんな時に、、、
お寿司を食べるときのポイントをお教えします。
- ガリを一緒に食べる
- 新鮮なお店を探す
- できるだけ加熱処理しているネタを選ぶ
これをちょっと抑えておきましょう。
ほかにもある！！妊娠時の食べ物禁止とは？
こちらをご覧ください♪
→妊娠している時の食べ物で禁止なものは？要注意な食べ物10選
1.卵
卵の寿司ネタでしたら、
加熱処理してあるので大丈夫ですね。
加熱処理している、
卵焼きや目玉焼きもOKです。
ただし、生卵はNG！！
卵の栄養素としては申し分ないのですが、
生卵にはサルモネラ菌が付着しているので、
妊娠中は食べないほうがいいでしょう。
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10分でできちゃうからウレシイですよね！
2.納豆巻き・かっぱ巻き
出典 http://www.excite.co.jp/?_ga=1.53998316.553030630.1469625795
納豆は、栄養素が高いので、
妊娠中に食べてほしい寿司ネタですね。
かっぱ巻きは、さっぱりとした酢と、
歯ごたえのいいきゅうりがマッチしていて、
食欲のない時期にも食べられそうですね。
3.タコ
出典 http://tanjoin.hatenablog.com/
寿司ネタのタコの場合は、
”ゆでタコ”を使っていることが多いので、
安心して食べることができます。
ただし、もしも寿司ネタで、
タコのカルパッチョネタがある場合は、
食べることを遠慮しましょうね(笑)
4.サバ
生のサバ寿司はNGですが、
加熱処理をしているサバ寿司ならOKです。
サバは、DHAなどの栄養素が多く、
妊娠している人に特に食べてほしいネタですが、
生サバだと、寄生虫がいる心配があるので、
きちんと火を通して食べましょう。
ちなみに、、、
わたしは、焼きサバ寿司が好きです♪
5.サンマ
出典 http://mt-templates.com/photodiary/
サンマは、青魚として栄養素が高く、
秋の脂の乗ったサンマは格段に美味しいです。
生でも大丈夫と言いますが、
できるならば、なるべくは、
生を避けておいたほうが無難ですので、
食べ過ぎに注意しましょう。
6.イワシ
光ものとしては外せないのがイワシですが
妊娠中には食中毒に気をつけたいので、
大量に食べるのは避けましょう。
回転寿司だとネタが痛んでいる場合があるので、
新鮮なものを直接注文しましょう。
7.ハマチ
ハマチも直接注文しましょう！
妊娠中は、新鮮なものがいいので、
あまり空気に触れていない寿司ネタを
選んで食べましょうね。
8.アナゴ
蒸しアナゴや焼きアナゴも
どちらもおすすめです♡
わたしも大好きな寿司ネタでしたので、
妊娠中はよく食べていました。
安全で美味しいアナゴを
ぜひご賞味くださいませ♪
9.エビ
出典 http://www.8oki.co.jp/index.html
エビネタも色々な種類がありますが、
一番安全なのは、ボイルしているエビネタです。
甘エビも絶対食べたいネタではありますが、
食べ過ぎないように注意しましょう。
10.変わりネタ
変わりネタと言えば、
斬新で個性的なものを思い浮かべますが、
結構おいしいネタあるんですよ～♡
☆女子もイケる”豚カルビキムチ”☆
☆女子力アップ”エビアボカド”☆
☆サーモン好き女子”サーモンちーず”☆
妊娠しているときは、やっぱり生物は避けて、
普段食べない”変わりネタ”に挑戦すると
新しい発見になるかもしれませんよ。
まとめ
生魚はダメと言うけれど、
物によっては大丈夫なものもあるんだぁ～
と安心しちゃいましたね。
食べられる種類は限られるけれど、
普段は食べない変わりネタを食べることも
面白いかもしれませんね。
わたしは、結構変わりネタ好きです(笑)
食中毒などになってしまうと、
妊婦にとっては致命的だからこそ、
食べてはいけない寿司ネタを知って、
食べる楽しみを味わうことも必要ですよ♪
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