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妊娠中に栄養が不足するとどんな影響が出る?流産の可能性も

栄養・食事
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お腹に新し命が・・・♡

大半の人がその喜びもつかの間、
悪阻という苦しい期間
スタートします。

妊娠すると食の好みが変わったり
悪阻の影響で何も食べれなかったり。。。

体重管理がなかなできず
ご飯を食べなかったり。。。

となると、
気になるのが栄養が足りているのか
ということ!

今回はそんな
妊娠中の栄養についてのお話です。

妊娠中に栄養不足になると
どのような症状が出るのでしょうか?

また、栄養不足を
防ぐために出来る
食事の管理方法をお教えします☆

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妊娠中の栄養不足でどんな症状が起こりやすい?

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妊娠中に栄養が不足すると
めまいや貧血・体のだるさ等
起こります。

人間の身体は栄養が不足すると
体内の貯めていた脂肪や水分を
奪っていきます。

するとみるみるうちに
体重が減少していきます。

こおなると体力が落ち、
母体に影響が出始めます。

そして気になるのが
母体より赤ちゃんのことはないでしょうか?

母体の栄養不足は赤ちゃんにどのような
影響をもたらすのでしょうか?

母体の栄養失調は赤ちゃんに影響!流産の可能性も・・・

ママが食事をとり、
赤ちゃんに栄養を送っています。

これは皆さんもご存じだと思います。

では、ここで問題です。

ママの取った栄養は
ママと赤ちゃん、
どちらが優先されるでしょうか?

答えはママです。

つまり、ママの栄養が不足している
ということは
赤ちゃんには栄養が届いていない
ということです。

そおなると考えたくはありませんが、
流産してしまう恐れももちろんあります

また、初期の段階で何もなくても
週数が経つにつれて
発達不足になってしまったり、
障害を患ってしまったり
栄養が不足することによって
胎児へのさまざま影響が考えられます。

日本では妊娠中のダイエットによる
栄養不足【葉酸不足】が影響で
先天性の障害である
「二分脊椎症」の子どもが、
増加しています。

30年前の6倍の増加です( ゚Д゚)

しかも先進国の中で
この障害が増加しているのは
日本だけです。

ダイエット志向やスリム志向の
妊婦さんが増えたことが
要因のひとつと考えられています。

その他にも、和食中心の食生活から
欧米化した食生活への変化が
上げられます。

そおなると誰もが
栄養が不足している可能性が。。。( ゚Д゚)

このように妊婦さんは栄養素を
しっかり摂取いけないという反面

つわりやストレスによる体調不良
食事からの栄養摂取が難しいのが現状です。

そこでおすすめなのはサプリでの摂取です。

厚生労働省でも葉酸の摂取は
食事だけでは難しいので、
サプリメントでの摂取を推奨しています。

中でもベルタ葉酸サプリは葉酸以外の
栄養素が他の葉酸サプリに比べて多いのが特徴です。

ベルタ葉酸サプリの口コミを公式サイトで確認する

しかもベルタでは
出産経験のある先輩ママさんの
サポートを受けることができるので、
日頃の不安な悩みを相談することができます。

生まれてくる赤ちゃんのためにも
日々の栄養摂取に気を使いたいですね。

忙しい毎日で食事の管理までするのは大変!

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ひと昔前だと結婚して
仕事を辞め、家庭に入るという
ケースが多く、
食事力を入れている
主婦の方も多くいたと思います。

しかし、近年ではそんな訳にも
いきませんよね?

結婚しても仕事をしている人が
ほとんどですし、
妊娠しても変わらず仕事を続けている人
たくさんいます。

その中で家事との両立。

忙しい毎日で
なかなか食事のことまで
手が回らないという人も
多いのではないでしょうか。

しかし、妊娠して
お腹の中の子どものことを考えると
そおはいってられません。

しっかりと栄養を取って
子どもにすくすく育って
元気いっぱいに
産声をあげてほしいですもんね♡

食事をしっかりととることは
もちろんですが、
バランスよく栄養を取ること
大切です。

そおなると食事管理って
さらに難しくなりますね( 一一)

そこで妊娠中に摂りたい栄養素NO.1の
葉酸がたっぷり含まれる食べ物&飲み物を
まとめてみました♪

葉酸が多い食べ物&飲み物15選!料理に取り入れやすい食材とは?

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サプリメントでのバランスの取れた栄養管理がおすすめ

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栄養をバランスよく
しっかりと取りたいと考えるなら
サプリメントがお勧めです。

これで不足している栄養を
しっかりと取ることが出来ます。

しかも、食べ物だと
どの栄養素がどのぐらい入っているか
なかなかわかりませんが、
サプリメントなら
必要な量がしっかりと明記されているので
分かりやすいというのも嬉しい点です(^^♪

それに一番いいところは
なんといってもお手軽さ!

仕事と仕事の合間に
サッと飲むことが出来ます☆

いろいろなサプリメントがありますが、
妊娠中に是非飲んでいただきたいのが
葉酸のサプリメントです。

私も妊娠中
ずっと飲んでいました( *´艸`)

葉酸は先ほどお話した
「二分脊椎症」の障害の
予防になります。

また、妊娠中から
出産後の母乳育児中の長期にわたり
不足しやすい栄養素ともいわれています。

中でもベルタ葉酸サプリが自分に合ってました☆

まとめ

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いかがでしたか?

今回は妊娠中の栄養について
お話させて貰いました☆

内容はこちらです(^_-)-☆

  • 妊娠中の栄養不足で
    どんな症状が起こりやすい?
  • 忙しい毎日で
    食事の管理までするのは大変!

悪阻で水すら飲めない!
身体がふらふらでピンチ!
という時は、お医者さんに相談して
点滴を打ってもらうなど
医療的な処置をしてもらいましょう!

食事での葉酸摂取を心がけるならこちらの記事を参考にしてください♪

葉酸が多い食べ物&飲み物15選!料理に取り入れやすい食材とは?

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ライター紹介 ライター一覧

sho-to

sho-to

大学では福祉の児童福祉を専攻。児童虐待について勉強していました。子ども大好きで保育園でのボランティアや児童養護施設でのアルバイト、キャンプリーダーをしていました。現在2歳の女の子のママで、来月出産を控えています(^^♪社会福祉士資格・産後ケアリストの資格を持っています☆

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