妊娠中に葉酸が不足するとどうなる？赤ちゃんへの影響は？

妊娠中のママやお腹の赤ちゃんに必要な
栄養素「葉酸」。

「妊娠したら葉酸を」

というのは聞いたことあるのでは
ないでしょうか？

でも、葉酸にはどんな効果があって、
不足するとどんな影響があるのか
ご存知ですか？

今回は妊娠中の葉酸の影響について
まとめました。

妊娠中の葉酸の必要量はどのくらい？

「妊娠中は葉酸を摂る」
というのはネットや育児本を見ても必ずと
言っていいほど書いています。

妊娠中ママなら、健診で先生や保健師さんに
話を聞いたことがあるかもしれませんね。

いったいどのくらいの量の葉酸を摂取すれば
いいのでしょうか？

妊娠中に必要な葉酸の必要量は
約400μｇです。

通常の必要量は200μｇといわれているので
妊娠中は倍の量の葉酸を摂取する必要が
あるというわけですね。

では葉酸が不足しているとママや
おなかの赤ちゃんに、どんな影響が
あるのでしょうか？

摂取量が不足するとどうなるの？赤ちゃんへの影響は？

葉酸の摂取量が不足すると、貧血のような
症状があらわれることがあります。
具体的には

• めまい
• 立ちくらみ
• 息切れ
• 頭痛

などの症状です。

鉄分が不足する貧血とは少し違い、
葉酸不足で赤血球が正常に作られなくなる
ことで体が酸欠になってしまう
というわけです。

貧血が改善される食事については
こちらの動画も参考にしてください。

お腹の赤ちゃんに与える影響としては、
「神経管閉鎖障害」を発症するリスクが高くなります。

脳や脊髄に先天性の異常が現れ、何らかの
障害が残ったり、場合によっては
死亡してしまうケースもあります。

ただ、

「葉酸を摂取してるから安心」

「葉酸を摂っていないから障害が出る」

と言い切れるものではなく、葉酸を
摂取していても障害がある場合もあるし、
葉酸をほとんど摂っていなくても全く
問題ない場合もあるわけで、あくまでも
可能性の話という事です。

そうは言っても赤ちゃんのために
いいと言われることは何でもやってあげたい
と思うのが親心。

これを読んだママは赤ちゃんのために
葉酸が不足しないように気を付けてあげて
下さいね。

葉酸が多く含まれる食べ物についてはこちらの記事がオススメ！
>>妊娠中に摂りたい！葉酸が含まれる食べ物10品選んでみた

初期だけじゃないの！？妊娠時期の葉酸はいつからいつまで必要？

葉酸がママやお腹の赤ちゃんに与える影響に
ついてはおわかりいただけたと思いますが、

だからと言ってとにかく葉酸を摂取すれば
いいというものではないんですね。

葉酸はいつからいつまで必要なんでしょう？
「妊娠したら葉酸を摂る」

と思っているママもいるようですが、
葉酸が必要な時期というのは妊娠中
だけではありません。
できる事なら妊娠前からの摂取が
望ましいです。

妊活中であれば葉酸もきちんと
接種しておきましょう。

「妊娠前に葉酸なんて摂取していなかった！
どうしよう！」

と心配する人もいるかと思いますが、
前述したとおり葉酸不足が必ず赤ちゃんに
悪影響を与えるわけではないので、
過剰な心配はしないでくださいね。

妊娠初期は赤ちゃんの体を作るうえで
とても重要な期間になります。

この期間に葉酸を摂取しておくことが
大切です。

赤ちゃんへの影響を考えたら妊娠1ヶ月前
から妊娠3ヶ月頃までという事になりますが

葉酸はママにとっても必要な栄養素なので
妊娠3ヶ月を過ぎても摂取するように
しましょう。

手軽に飲めて効果も実感しやすいサプリメントがおすすめ！

葉酸はウナギやたたみいわし、枝豆や納豆
などにも多く含まれますが、
熱に弱く水に溶けやすい性質があるため
食べ物から必要な分を摂取するというのは
なかなか難しいという事もあります。

そんな時に手軽に葉酸を摂取するのに
サプリメントがおすすめなんです。

サプリメントであれば吸収率も良く効果的に
葉酸を摂取できます。

栄養補給を完全にサプリメントに
頼ってしまうのはおすすめしませんが、
食事で賄いきれない栄養素を補うのに、
効果があります。

雑賀さんがまとめてくれた葉酸サプリのランキングが参考になります！
>>愛する赤ちゃんが健康に生まれる為に必要なサプリとは？おすすめの葉酸サプリBEST3を紹介！

まとめ

葉酸が不足するとママは貧血の症状が
現れることがあり、おなかの赤ちゃんは
神経管閉鎖障害の発生リスクが
高くなります。

葉酸の摂取期間は妊娠1ヶ月前から妊娠3カ月
まではしっかり必要量を摂取するのが理想
ですが、それ以外の期間であっても
体にとって大切な栄養素なので適度に
摂取するように心がけましょう。

参考になれば幸いです。

葉酸が多く含まれる食べ物についてはこちらの記事がオススメ！

>>妊娠中に摂りたい！葉酸が含まれる食べ物10品選んでみた